Nefes Tipik olarak Pilates'te çaba sarf ederek ve geri dönüşte nefes almaya odaklanırsınız. Nefes almayı hareketle koordine etmek...

Kesinlik, Doğruluk Pilates, çok sayıda tekrarı kötü veya zayıf teknikle yapmakla ilgili değildir. Aksine Pilates, hassas ve mükemmel...

Akıcılık Pilates içindeki egzersizler, güç ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olmak için birbirine akmaya yöneliktir. Uygun geçişlerin...

Merkezleme Vücudunuzu etkili bir şekilde kontrol etmek için bir başlangıç ​​yeriniz olmalıdır ve o yer sizin merkezinizdir. Bunun,...

Kontrol Pilates'teki her egzersiz kontrollü yapılmalıdır. Temel olarak, vücudunuzun kontrolünün sizde olmasıyla ilgilidir. Her Pilates...

Konsantrasyon Bu ilke, Pilates sırasında düzgün hareketler sağlamak için tüm vücudunuza odaklanmanız gerektiğini vurgular. Bu zor....

Yaklaşık 1925'te Pilates, Almanya'dan ABD'ye göç etti. New York'ta (yolculukta tanıştığı) yeni karısı Clara ile bir stüdyo kurdu ve...

Pilates, yirminci yüzyılın ilk yarısında Joseph Pilates tarafından geliştirildi. Babası jimnastikçi, annesi naturopat'tı ve Doğu ve Batı...