Merkezleme
Vücudunuzu etkili bir şekilde kontrol etmek için bir başlangıç yeriniz olmalıdır ve o yer sizin merkezinizdir. Bunun, merkeziniz anlamına gelen ve abs, üst ve alt sırt, kalçalar, popo ve iç uylukları kapsayan bir terim olan 'güç merkezi' olarak adlandırıldığını sık sık duyacaksınız. Pilates'teki tüm hareketler merkezinizden, güç merkezinizden başlamalı ve uzuvlara doğru akmalıdır.
Bu kavram, odağı fiziksel olarak vücudun merkezine , alt kaburgalar ile kasık kemiği arasındaki güç merkezi alanına getirmek olarak tanımlanır . Enerjik olarak, Pilates egzersizleri merkezden kaynaklanır. Pilates'teki tüm hareketler, çekirdek ve pelvik taban kaslarınızı harekete geçirmek, çalıştırmak veya gevşetmek de dahil olmak üzere vücudun bu merkezinden kaynaklanır. Pilates Başlangıç pozisyonu daha ileri hareketler yapmadan önce merkeze size yardımcı olur.
#pilates #pilates stüdyosu #pilates salonu #pilates dersleri #birebir pilates #reformer pilates #mat pilates #pilates dersi #pilates spor salonu #stüdyo pilates #training pilates #plates salonlari #trainer pilates #mat reformer pilates #fit pilates #joseph pilates #mood_pilates
Comments